امروزه آلودگی هوا مهمترین مسئله در بهداشت هواست که بر عملکرد هر سه عضو اصلی بدن (مغز، قلب و کبد) تأثیر میگذارد که خود میتواند به اختلال عملکرد سایر ارگانهای بدن نیز منجر شود و فرد را دچار بیماری کند. از دیدگاه طب ایرانی، سلامت هوای پیرامون انسان یکی از اصول ضروری حفظ تندرستی است و برای هوای مناسبی که موجب حفظ سلامتی شود و در زمان بیماری بتواند به بازگشت سلامتی کمک کند، شرایطی در نظر گرفته شده است؛ برای نمونه در منابع طب ایرانی بیان شده که هوای مناسب ویژگیهایی چون اعتدال در دما، صاف و عاریبودن از هر گونه غبار و بخارات سمی و عوامل ناسازگار با مزاج دارد.
برای کاهش عوارض آلودگی هوا، تدابیر حفظ سلامتی در آلودگی هوا براساس منابع طب ایرانی کمککننده است که بخشی از آنها عبارتند از:
1 ـ روزهای تعطیل و آخر هفته را در پارکها و فضاهای سبز بگذرانید.
2 ـ در ساعات و روزهایی که درجه آلودگی هوا زیاد است، از رفتوآمد غیرضروری به خارج از منزل بپرهیزید یا از سفر به مناطق خوش آب و هوا غفلت نکنید.
3 ـ تلاش کنید منزل مسکونی شما از محلهای تجمع خودروها مانند گاراژها، ترمینالها و نیز محلهای تخلیه زباله دور باشد.
4 ـ اگر در حال طراحی نقشه ساخت برای منزل مسکونی خود هستید، خانه را طوری بنا کنید که سقف خانه بلند و اتاق نشیمن رو به مشرق باشد و پنجرههای بزرگ داشته باشد که بعضی رو به مشرق و بعضی رو به شمال باز شوند.
5 ـ تهویه مناسب و تعدیل دما در فضای منزل برقرار شود و از پختوپز بدون تهویه مناسب در آشپزخانه بپرهیزید.
6 ـ در فصول خشک و در صورت نیاز، با نظر پزشک از انواع بخور استفاده کنید.
7 ـ از مصرف سیگار، قلیان و سایر دخانیات و نیز خوشبوکنندههای شیمیایی هوا و حشرهکشها پرهیز شود و خود را در معرض آنها قرار ندهید.
8 ـ از فعالیت بدنی سنگین پرهیز کنید؛ ولی بیتحرک نیز نباشید. از فرصتهای مناسب در مناطق خوش آب و هوا یا حتی در منزل، برای داشتن تحرک و فعالیت متعادل و متناسب بهره ببرید.
9 ـ از مصرف گوشتهای دیرهضم مانند گوشت گاو پرهیز کنید. اگر مایل به مصرف گوشت هستید، از کباب گوشتهای با هضم راحت مانند جوجه مرغ، کبک، بلدرچین و بزغاله استفاده کنید.
10 ـ از مصرف غذاهای سنگین و دیرهضم مانند عدس، بادنجان، کلم، قارچ، الویه، ماکارونی، آش رشته، مواد غذایی کارخانهای، فستفودها و غذاهای آماده پرهیز کنید.
11 ـ مصرف مغز بادام، سیب و گلابی شیرین، انار، تمر هندی، خاکشی، زعفران، کاهو، گشنیز و گلاب مفید است.
12 ـ پاکسازی بدن از مواجهه بیشتر با سموم و تأثیر طولانیتر آنها بر اعضای مختلف بدن پیشگیری میکند؛ برای نیل به این هدف سعی کنید به محض ورود به منزل، بینی، حلق و صورت خود را شستوشو دهید.
13 ـ از استفاده زیاد از مواد آرایشی که باعث بستهشدن روزنههای پوست میشوند، دوری کنید.
14 ـ تدابیر پیشگیری از ایجاد یبوست را رعایت و سعی کنید حداقل روزی دو بار، دفع مدفوع کامل و راحت داشته باشید.
تقویت سیستم ایمنی در افزایش مقاومت بدن در برابر آثار مضر آلایندهها کمک شایانی میکند؛ بدین منظور در طب ایرانی توصیه میشود که خواب کافی و مناسب داشته باشید؛ زود خوابیدن در شب و پرهیز از خواب روز، فعالیت مناسب، استراحت کافی و پرهیز از استرسهای روحی روانی، بوییدن رزماری یا بهارنارنج یا عرق آنها، بوییدن برگ شمعدانی عطری و افزودن آنها به چای طبیعی، بهخصوص برای افراد مبتلا به خستگی ذهنی در این راستا مفید است.
برای حذف بعضی از سموم و آلایندهها از محیط پیرامون خود، چند کاسه حاوی سرکه، چند برش سیر، پیاز، لیموترش یا نارنج در بعضی از نقاط خانه قرار دهید یا گاهی ترکیبی از آب و گلاب را در محیطی که در آن هستید، بجوشانید.
